Bewegung
Beweglichkeit erhalten: Zehn Minuten täglich für drei Gelenke
Hüfte, Brustwirbelsäule, Sprunggelenk: Mit einem kurzen Programm bleiben Sie beweglich. Realistisch, alltagstauglich und in zehn Minuten gut machbar.
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Krafttraining ab 50: So gelingt der Einstieg
Mit zwei Einheiten pro Woche und ein paar Grundübungen bleiben Muskeln und Knochen länger stark – wie Sie entspannt und sicher beginnen.
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Spazierengehen als Training: Was die Zahlen wirklich sagen
Müssen es wirklich 10.000 Schritte sein? Warum das Tempo oft mehr zählt als die Menge und was ein kurzer Gang nach dem Essen bewirken kann.
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Stuhl-Yoga: Beweglichkeit ohne Bodenübungen
Sie möchten beweglicher werden, aber das Auf und Ab auf der Matte fällt schwer? Stuhl-Yoga bringt sanfte Bewegung direkt zu Ihnen – im Sitzen, Schritt für Schritt.
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Wall Pilates: Was wirklich hinter dem Trend steckt
Pilates mit der Wand als Trainingspartner klingt simpel – doch was bringt das Üben an der Wand tatsächlich, und für wen eignet es sich?