Stoffwechsel & Gewicht
Berberin: Der Hype und die Datenlage
Berberin gilt in sozialen Netzwerken als pflanzliche Abnehmspritze. Was der Pflanzenstoff wirklich kann – und warum der Vergleich mit Ozempic in die Irre führt.
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Blutzucker stabil halten: Praktische Strategien für den Alltag
Essreihenfolge, Ballaststoffe zuerst und ein Spaziergang nach dem Essen: Wie Sie Blutzuckerspitzen glätten, ohne auf etwas zu verzichten.
Stoffwechsel & Gewicht
GLP-1 natürlich unterstützen: Was wirklich geht
Protein, Ballaststoffe und resistente Stärke beeinflussen Ihr Sättigungshormon GLP-1. Was davon wirklich trägt und wo die Werbung übertreibt.
Stoffwechsel & Gewicht
Insulinresistenz erkennen: Warum der HOMA-Index zählt
Lange bevor der Blutzucker auffällig wird, kann die Insulinresistenz beginnen – wie Sie sie mit dem HOMA-Index und den richtigen Werten früh erkennen.
Stoffwechsel & Gewicht
Intervallfasten: Für wen es passt und für wen nicht
Weniger Essenszeitfenster, stabilerer Blutzucker, moderater Gewichtsverlust: Was Intervallfasten wirklich leistet und wo bei Medikamenten Vorsicht gilt.
Stoffwechsel & Gewicht
Muskeln halten beim Abnehmen: Eiweiß und Krafttraining klug nutzen
Wer abnimmt, verliert oft auch Muskeln – doch mit genug Eiweiß und etwas Krafttraining lässt sich das wertvolle Gewebe weitgehend schützen.
Stoffwechsel & Gewicht
Sättigung verstehen: Hormone und kluger Mahlzeitenaufbau
Warum Hunger und Sättigung von Hormonen gesteuert werden und wie Sie mit der richtigen Mahlzeitenstruktur länger satt bleiben, ohne teure Mittel.